白癜风患者的康复程度和速度与患者自身的机能状态是分不开的，身体好的白癜风患者，其康复速度明显较快，而且保持良好的身体机能，也能够同时预防白癜风的复发。一个健康的体魄对于白癜风患者来说相当重要。中华医学会会长陈竺在一次演讲中提到：有很多人对于健康的理解只是停留在表面，认为自己不生病就是健康。其实不然。随着医学知识的普及，越来越多的人知道了“亚健康”这个名词。我院林永祥教授说道：“很多白癜风患者在患病前期觉得自己身体不舒服，但是去医院检查又查不出什么毛病，他们不知道，白癜风的魔掌已经伸向他们了。”

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（现代白领上班族亚健康调查表，而据中国白癜风协会临床研究统计，78.52%的白癜风患者都出现过亚健康的症状）

亚健康只是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。

因此，要摆脱亚健康、，远离白癜风的困扰，林永祥教授建议大家在日常生活中注意以下十点：

1、每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成较旺盛、分解较少、人体疲劳恢复的较佳时段也是其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

（许多白领都在过着和睡眠赛跑的生活，你是否也是这样？）

2、不忘吃早饭

早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。

健康的早餐为：粗粮100克；牛奶1瓶；蛋1个；菜适量；水果一个。

3、一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。　　

4、适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。

对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”

5、不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍；食管癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加2-5倍；肾癌增加1-5倍；其他癌症增加1-4倍；冠心病发病率高2-3倍；气管炎发病率高2-8倍。

6、少饮酒

适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除，对人体是有益的。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

吸烟，喝酒，不合理膳食是引起白癜风的三大危险因素。

7、要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。

8、居室卫生

居室要光照充足。阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用。且住房要保证室内空气新鲜，氧气充足。另外装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。

9、心理健康

古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起白癜风或其他疾病。